2023.7.9 posted

足のセルフケア〜触る・動かす〜｜天空洞の「ちょっと氣になる話」157

氣になる話

こんにちは

天空洞のちょっと氣になる話。【セルフケア】のお話を続けたいと思います

患者さんにもよくお伝えしていることではありますが、足＝土台を大事にしましょう、土台を作り上げていきましょう、というのが最近の私たちの治療の特徴の1つですね

足の関節、足の指、足の骨。とにかく触る。足の筋トレも含めて、足の指をグー・パー・チョキにしたり、とかね

症例的なことでいうと、ご高齢の方の腰痛も、足のメンテナンスをしていただくと…

足のメンテナンスをしていくと、変わりますよね

ひたすら触る・動かす、っていう感じかな

理学療法士のテクニックの1つである“モビライゼーション”も、すごくソフトにやりますけれど

そうなんですよ。あ、あとね、「足の裏を整えてください」っていうと、“足裏マッサージ”をしたがる方もいるんですけど…

それはまた“反射区”で診るやり方なんですよね。足裏全体でカラダ全体を診るっていう方法

そう。だから足裏を棒で押したり、青竹踏みをしたり、といったことはここではオススメしていなくて

そうなんです。だからとにかく足の骨を触る・足を動かす、ということをお伝えしています。足の指だけじゃなく、足の甲にも骨や関節がいっぱいあるので、そこを1つひとつ触る・緩める、と

お風呂に入った時にやるのもオススメですよ

うん。「足の甲の骨、ここが動くでしょ？　って言われても、今まではさっぱりわからなかったけど、最近わかるようになってきました！」っていう方もいらっしゃいますから

そうだよね、足のサイズが変わったりするよね笑

足の指でグーパーをうまくやってあげると、足底（そくてい）がしっかり作られるからね

そうだね

最近の『幅広・だんびろ』っていうのも、まさしくアーチが不足しているとも考えるので、足の筋トレはやりがいがあると思います

足って、靴の中に入れているから、みんな窮屈な感じなんです。だから大事にしてみてあげてくださいね！　以上です

ありがとうございま～す