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2024.11.3 posted
「つま先立ち」より「足の指グーパー」を|天空洞の「ちょっと氣になる話」223

このコンテンツについて

福岡豊永(とにい)と福岡ミキがお送りするYOUTUBEコンテンツ「天空洞のちょっと氣になる話」。神奈川県葉山町でゆるっとのんびり中医学を実践している天空洞から、毎日がちょっと楽しくなるお話を週1回お届けしています。

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こんにちは

ミキ
ミキ
とにい
とにい

こんにちは

天空洞のちょっと氣になる話。暑さが落ち着いてきて、皆さん、体を動かしたいという氣持ちが芽生えてくると…

ミキ
ミキ
とにい
とにい

俄然増えるのが…

【つま先立ち】ですね〜

ミキ
ミキ
とにい
とにい

つま先立ち…老若男女問わず、お好きですよね。「頑張ってるんです〜」って仰っている患者さんに見せていただくと、本当にお上手で笑

そうそう笑。ふくらはぎは「第二の心臓」だから、筋ポンプを刺激したいっていうのもわかるんですけど。ただ…以前にも言いましたが、つま先立ちを繰り返すと『外反(がいはん)がひどくなるんですよね

ミキ
ミキ
とにい
とにい

うん、いわゆる外反母趾(がいはんぼし)だね

そうそう。足の裏の指の下にタコがある人はちょっと氣を付けていただきたいなと思うんですが…。とは言え『つま先立ち』をするとスッキリするし「やった感」もあるので、やりたくなるのもわかります笑

ミキ
ミキ
とにい
とにい

ただ、ふくらはぎは太くなりますけどね笑

そうなんですよ笑。じゃあ何をするのがいいかというと、私たちのオススメは「足の指をグーパー」すること。足底を刺激するので、足の甲のアーチがしっかり形成されるんです。さらに足首を回すことまですると…

ミキ
ミキ
とにい
とにい

それだけで十分、ふくらはぎに刺激が入りますね〜

うんうん。それで十分じゃないですか、とも思うんですが。でもこの「足の裏のコンディショニング」って地味なんだよね笑

ミキ
ミキ
とにい
とにい

そうだね〜笑。でもちゃんとやれば変わりますから。僕も前に言ったとおり、足の指でグーチョキパーをひたすらやっていたら、それまで26.5cmだった足のサイズが24.5cmになったんだよね笑

足のアーチができたことで、足のサイズが小さくなっちゃったのね笑

ミキ
ミキ
とにい
とにい

40代後半にして「扁平足人生」を卒業して、健康になりました笑。…靴も買い替えなくちゃいけなくなって、思わぬ出費もありましたが笑

笑。そんなわけで、つま先立ちをしてふくらはぎを大きくしたり足のアーチを潰してしまったりするよりは、「足の指でグーチョキパー」をする方がいいんじゃないかなと思うわけです

ミキ
ミキ
とにい
とにい

その方が美しい形になるしね

うんうん。あとは「ふくらはぎを引っ張る」のもオススメです

ミキ
ミキ
とにい
とにい

あ〜氣持ちいいよね〜

ね! ふくらはぎを持って、骨から剥がすような感じで引っ張るといいと思います。…と、こんな風につま先立ちの話になると止まらなくなってしまうんですが笑、これだけ言っても、皆さん、やり続けるんですよね〜笑

ミキ
ミキ
とにい
とにい

第二の心臓だから、しっかり動かさないとって思っちゃうのかな笑

その「第二の心臓」を、体に負担をかけず、大切にしながら動かすやり方がありますよというのが今回のお話でした笑。ご参考までに…。どうぞご自愛ください〜

ミキ
ミキ
とにい
とにい

以上です、ありがとうございました!

ありがとうございました!

ミキ
ミキ

 

 

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