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2022.11.27 posted
【実演】足のストレッチ|天空洞の「ちょっと氣になる話」125

このコンテンツについて

福岡豊永(とにい)と福岡ミキがお送りするYOUTUBEコンテンツ「天空洞のちょっと氣になる話」。神奈川県葉山町でゆるっとのんびり中医学を実践している天空洞から、毎日がちょっと楽しくなるお話を週1回お届けしています。

Youtubeチャンネルトップ

 

こんにちは

ミキ
ミキ
とにい
とにい

こんにちは

天空洞のちょっと氣になる話。私たちは”ポジション”の話を治療に取り入れていますけれども

ミキ
ミキ
とにい
とにい

大事。基本ですから

骨格、経絡、使い方の部分などで、ポジションを整えていただくことに尽きるなと

ミキ
ミキ
とにい
とにい

そうだね

腰の痛み、お膝の痛み、なんなら頭痛などでさえも!

ミキ
ミキ
とにい
とにい

大事です。スキーもサーフィンも日々の生活も、大事です

お茶碗を洗っている子どもたちが「腰痛い~」とか言うと、「足!!ポジションを整えて!」みたいな感じで指摘したり笑

ミキ
ミキ
とにい
とにい

氣が下にさがるから。それも大事だよね

というわけで、以前もやりましたが、改めてまた【足のコンディショニングの話】をいたします

ミキ
ミキ
とにい
とにい

はい、お願いします!

私たちがお伝えするのは、柔軟性を高めるためのストレッチではなく、”体を使いやすくするためのストレッチ”としてお伝えすることが多いですね

ミキ
ミキ
とにい
とにい

そうだね

足に関しても、柔軟性だけではなく、ポジションをきちんと整えるための前段階としてやります。スポーツ選手だとトレーナーさんがやることも多いかな

ミキ
ミキ
とにい
とにい

うんうん

そういうものを、痛みとか治療に対しても取り入れていこうというのが、私たちもやっていることです

ミキ
ミキ
とにい
とにい

はい。では実際にやってみましょうか

足に関しては、ひたすら…

ミキ
ミキ
とにい
とにい

触る!

そう笑。マッサージしてください!

ミキ
ミキ
とにい
とにい

とにかく”柔らかくする”ことが重要だね

足模型を見ていただくとわかるように、足にはたくさん骨があります

ミキ
ミキ
とにい
とにい

いっぱいあるよね~。小さい骨もたくさん!

足の甲をひたすら揉み込みます。足の骨を持って、指の間にある筋肉を緩めるようなつもりでやっていきましょう

ミキ
ミキ
とにい
とにい

うんうん

足の指もグリグリ動かしたり、握手してみたり。そしてこの関節は?

ミキ
ミキ
とにい
とにい

『ショパール関節』と『リスフラン関節』ですね。こんなところにも関節があるんだよね

足根骨の小さな骨の間にも関節があるので、それを動かしてみたり

ミキ
ミキ
とにい
とにい

いいですね~

かかとの骨も、自分で足を持ってグルグルと動かすのもオススメしております。…動かないけどねぇ笑

ミキ
ミキ
とにい
とにい

イメージ的に、ってことで笑

そしてポジションは、『外果(がいか)』と『内果(ないか)』の真ん中の真下に立つ、と。まっすぐに立ちます

ミキ
ミキ
とにい
とにい

今日はよくできましたね~

どうしても、皆さん足の指のほうに力が乗りがちなんですが、そうすると膝も前に出てしまいますから

ミキ
ミキ
とにい
とにい

足首が前に倒れていくからね

そう。だから外果と内果の骨を使って立つことが、オススメするポイントでございます!

ミキ
ミキ
とにい
とにい

はい。では次は僕の足で…

足模型、こちらにも笑。このような感じで、足の指の間を緩めると…

ミキ
ミキ
とにい
とにい

あ、さっき足をパキパキ鳴らしちゃったから、結構柔らかいかも!?

そうだね~。でもまあ、こんなふうに関節を動かしたり、足のアーチも”横のアーチ”と”縦のアーチ”をご自分でイメージしてみたり

ミキ
ミキ
とにい
とにい

足の指でグーパーもしてみよう

あ、いいですね。レッグウォーマーもいいですね笑

ミキ
ミキ
とにい
とにい

足の指でチョキも…

足つるよね笑

ミキ
ミキ
とにい
とにい

僕ね、これをやってたら、もともと足のサイズが26.5cmだったのが24.5cmになったんだよ!

そうそう! アーチができたら2cmも足が小さくなっちゃったんだよね笑

ミキ
ミキ
とにい
とにい

知らなかったなーホントに。昔、教えてもらってなかったね笑

「なかなかないことですよ」って言われたね笑

ミキ
ミキ
とにい
とにい

というわけで、足のストレッチ、オススメです!

ミキ
ミキ
とにい
とにい

ぜひやってみてくださいね~

ありがとうございました~

ミキ
ミキ

 

 

 

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