2026.10.4 posted
物悲しくなる秋には、胃腸を整えよう！
このコンテンツについて
福岡豊永（とにい）と福岡ミキがお送りするYOUTUBEコンテンツ「陰陽論のつかいかた」。神奈川県葉山町でゆるっとのんびり中医学を実践している天空洞から、毎日がちょっと楽しくなるお話を週1回お届けしています。
こんにちは
ミキ
とにい
こんにちは
天空洞の『陰陽論のつかいかた』です
ミキ
とにい
秋ですね〜
そうですね〜。毎年、秋の過ごし方についてはお話しています。「梨食べろ〜」とか…
ミキ
とにい
「ブドウ食え〜」とか「季節の食べ物は最高だ〜」みたいにね笑
「潤して、潤おう！」という感じの話ばっかりしていますよね。ただ、今年の丙午の秋は、雨ばっかり！！
ミキ
とにい
本当にもう、お盆明けからずっと雨だよね。あんまり夏らしい青空もなかったし
湿氣が高くて湿度が高いと暑いんだけど、今年の秋は湿度が高くて寒いですからね
ミキ
とにい
うんうん、夜なんてちょっと寒いもんね
寒湿のイヤなことイヤなこと…
ミキ
とにい
我々もTシャツだけじゃいけませんよ。なにか1枚羽織らないと
そうですよ。なので通常は秋って肺を守るための季節にもなるんですが、その前にまずは「湿」をさばかなければいけないんじゃないかということで。今年の秋はやることが増えますよ！ まずはどこからいきましょうか？
ミキ
とにい
まずはやっぱり、お腹を整えることじゃないでしょうか。お腹を守る、整える。「冷飲生食（れいいんせいしょく）」に氣をつけましょう
そうですね〜
ミキ
とにい
冷たいものやナマモノを飲んだり食べたりすることを控える。お寿司を食べたくなっちゃうけど、食べたら絶対ガリも食べて、熱いお茶か、熱燗を飲む！
熱燗か〜笑
ミキ
とにい
熱燗ばっかり飲んでいると、それもまた湿が溜まっちゃうんだけどね。難しいところだよ笑。とにかく冷やさないのが大事です
そうですね。湿をさばくために、まずは整える。胃腸が整うと、肺にとってもいいですからね
ミキ
とにい
うんうん。胃腸から元氣なエネルギーが肺にいく。するとそのエネルギーを肺が全身、隅々まで届けてくれるわけですから
そうですよね。そうやって肺も整える、と。ただ肺は乾燥が嫌いなんですよ
ミキ
とにい
乾燥は肺を傷つけるからね
と言っても、今、「乾燥」のイメージは全くないよね
ミキ
とにい
まだ皮膚はカサカサしてないよね
湿度が高いから、そういう皮膚の乾燥とかはまだないですね。でもわりとよくある秋の反応として、ちょっと物悲しい氣持ちになりません？
ミキ
とにい
それはあるね。あとさ、太陽が出てないからちょっと鬱っぽくなってるし
そうそう！ ちょうど今日もそれが話題になってたよ。陽射しがないから、冬季鬱のようになっちゃうの
ミキ
とにい
数日前に一瞬晴れたじゃん？ 僕、いそいで手のひらを太陽に当ててたもん笑。できることなら全部脱いで体中に太陽を当てたいくらいの氣持ちだったからね笑。太陽エネルギーがちょっと足りていないですね
本当ですね。秋は肺の季節でもあり、感情は「憂う」季節でもあるから物悲しくなりがちなんです。だからまずは胃腸を整え、肺を整え…
ミキ
とにい
しっかり水を出す、と。いつも言ってますが、肺・脾・腎のバランスが大事ってことです
はい。ちなみに悲しいことにとらわれがちになった人に、何かオススメはありますか？
ミキ
とにい
僕は患者さんに教えてもらった「いいこと日記」を書いて、自分を褒めるってことをやってました
やってたね〜。1日3ついいことを書くんだっけ？
ミキ
とにい
そうそう。しばらく続いてたんだけど、なんか毎日褒めちぎってたらさぁ…
やってたね〜。1日3ついいことを書くんだっけ？
ミキ
とにい
そうそう。しばらく続いてたんだけど、なんか毎日褒めちぎってたらさぁ…
…褒めることがなくなった？笑
ミキ
とにい
氣がついたら、毎日同じこと書いてて笑。「これ、いいのかな〜？」ってなっちゃったんだよ
いいじゃん、いいじゃん！
ミキ
とにい
もともと自分で自分を褒めるのは得意なんだけど…笑
…いい加減、飽きてきちゃった？笑
ミキ
とにい
なんか毎回同じで、だんだん雑になってきていたから、ちょっと整えようかと思って今は休憩中です。でもね、「感謝する」ということはすごく大事なんですよ
そうですね
ミキ
とにい
僕の話をさせてもらうと、朝起きたらまず神棚とお仏壇で、祈りの時間を持つわけ。ご飯を食べる前のルーティンが30分くらいかかるんですけどね。その時に、感謝の氣持ちとか褒める氣持ちとか、ものすごく愛を感じるんですよ
確かにね〜。そういう時間を持つというのが大事だと
ミキ
とにい
そうそう。なんにしても、自分の氣持ちを整えるっていう時間は大事だな、と僕は思います。ミキさんはどう？
私は体がめぐると心もめぐるタイプなので、体を動かして「めぐる」ということにフィーチャーします。あと、肺を整えるというお話に戻るんだけど、やっぱり呼吸も大事なんじゃないかなと思うわけですよ
ミキ
とにい
まさにそうだね。「氣を司る」のは肺ですから。ほら、「宗氣（そうき）」ってあるじゃん？
「宗氣が足りないぜ」ってやつだね笑。先日の中医薬学会の時に、台湾の先生方とカラオケ行ったけど、皆さん、声がデカいことデカいこと！笑
ミキ
とにい
宗氣がみなぎってたよね〜
うんうん、そういうことなんだと思うよ
ミキ
とにい
日本人、やっぱ弱いもんね。声出ないし、声もちょっと暗いし低いんじゃん？
こもっちゃう声だったりもするし
ミキ
とにい
やっぱり肺氣が足りないと力が出ないから声が弱々しくなるんですよ
氣を消耗しますし
ミキ
とにい
そうそう。で、そうなるとバリアー力がなくなるから、風邪を引きやすかったり皮膚が痒くなっちゃったりする。だからとにかく肺をいたわらないと
そのための1つが、呼吸ですね。運動的な印象だと、鼻から吸って口で吐くイメージですけど、ヨガのマリ先生は鼻呼吸がメインで。それで最近、鼻で吸って鼻で吐くということにフィーチャーすると、すごくいいなと持っています
ミキ
とにい
いいですね〜
ドローインといって、体幹をしっかりキープするためのトレーニングする呼吸法があるんですが、これも「鼻で吸って鼻で吐く」とするのは、すごくオススメです。さらに、腹式呼吸でお腹を膨らませるだけじゃなくて、体全体を膨らませるのもいいと思います
ミキ
とにい
そうやって呼吸法も意識するのがいいわけですね
そうです。あとは寝る時間！ 5分でも10分でも早く寝る！
ミキ
とにい
太陽と共に生きていきたいよね
生きたいね〜！ …多分、私たちはそこからちょっと遠いところにいますけど笑。でもそこは目指していきたい
ミキ
とにい
早く寝る！ 秋って「収穫の秋」だから、エネルギーを貯めないと。早く寝てエネルギーを漏らさないようにしましょう。あとは汗をかきすぎないとか、やりすぎないっていうのも大事だと思わない？
そうだね。よく「体力落ちたなー」って思うと、みんな運動しようとするじゃないですか。でも運動してますます汗をかいて疲れ切っている、っていう方が少なくないんですよ
ミキ
とにい
うん、意外と多いね
なので、皆さんもう休みましょう！ 秋と冬は「蓄える時期」なんです
ミキ
とにい
そこはすごく「陰陽」があるよね
そうそう。春に向けて動くためにも、秋と冬は蓄えましょうというのは、改めて思います
ミキ
とにい
大事ですね〜。運動も「スポーツの秋」だから、氣持ちがいいし、楽しいっていうのはいいんだけど、やりすぎちゃうと「消耗」になっちゃう。そこは氣をつけないといけません
そうですよ。いつまでたっても海に入ってサーフィンしている場合じゃないのかもしれないね…笑
ミキ
とにい
それはほら、分厚いウェットスーツに変えて防御するから笑。まあとにかく、呼吸・早く寝る・1枚羽織る、これが大事です
それに加えて、湿度の高い今年の秋の湿氣対策は「まずは胃腸を整えましょう」ということですね。今年の秋は要注意しながら、健やかに過ごしていけますように！
ミキ
とにい
楽しい秋を！
本日は以上です。ありがとうございました〜
ミキ
とにい
ありがとうございました〜
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