2026.9.20 posted
ディープスクワットでセルフメンテナンス
このコンテンツについて
福岡豊永（とにい）と福岡ミキがお送りするYOUTUBEコンテンツ「陰陽論のつかいかた」。神奈川県葉山町でゆるっとのんびり中医学を実践している天空洞から、毎日がちょっと楽しくなるお話を週1回お届けしています。
こんにちは
ミキ
とにい
こんにちは
天空洞の『陰陽論のつかいかた』。セルフケア編です。…なんかセルフケアばっかりだね笑
ミキ
とにい
やっぱりセルフケアはしないと。夏の疲れを取らないと！
そうですね。というわけで今日はストレッチをしようかなと思います。基本としては「足の指をしっかりつかってください」という話をいつもしていますが、最近、施術でも「骨を動かす意識」を持ってやっています
ミキ
とにい
皆さん、「筋肉を動かす」と考えがちですけど…
関節を動かしていけば筋肉が動くので。だから「関節を動かすところに意識を持ってみてください」という話の中で、特に最近オススメなのが「ディープスクワット」です
ミキ
とにい
こんな感じで深く座って…
これさ、ウチの子が小学校の時に、学校から「和式トイレで座る練習してください」って話が出るほど、最近の子はディープスクワットができないんですって
ミキ
とにい
いわゆる「うんこ座り」ができないってことだよね？
そうそう！ 大人の方でも結構できない人が多くて。かかとが浮いちゃうとか…
ミキ
とにい
足の裏全体を、床にぴったりつけなきゃいけないんだよね
そうなんです。あとは皆さん、つま先に体重が乗りがちなんだけど、いつもやっている「くるぶしポジション」を意識して、くるぶしにしっかり乗りましょう。そして動きの軌道としては、股関節から動かす
ミキ
とにい
スクワットと聞くと、みんな膝から曲げていきたくなるけど…
そうではなくて、股関節を動かすんです。股関節から折っていく。こんな感じで、動きの軌道を股関節からにしてみてください
ミキ
とにい
股関節を重視する、と
そうそう。起き上がる時は、くるぶしで床を押しながら、お尻を上げて、股関節のヒンジを動かす。この動きにするだけで、意味合いが全然変わってくるので、ぜひやってみてください！
ミキ
とにい
これができれば、しっかりした昭和の不良になれるってことですね笑
あはは笑。このポーズでタバコも吸えるぜ〜って？笑
ミキ
とにい
笑。ディープスクワットいいですね〜氣持ちいい〜
スッキリしますよね。というわけで、皆さんもぜひディープスクワットを取り入れてみてください！ 今日は以上です、ありがとうございました〜
ミキ
とにい
ありがとうございました〜
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