2023.4.2 posted

【実技編】ひっぱるハムスト｜天空洞の「ちょっと氣になる話」143

氣になる話

こんにちは

天空洞のちょっと氣になる話。【引っ張るシリーズ】、実技編・セフルケア編です

施術のとき、身体の診方の１つで、股関節まわりとか仙腸関節（せんちょうかんせつ）と言われるような骨盤まわりの動きを見せていただくのですが…。ま～みなさん、硬いんですよ！

そういう方にセルフケアとしてオススメしたいのが、ももの後ろの筋肉であるハムストリングス＝大腿二頭筋のストレッチです

マッサージもですが、テンションをかけすぎたり強く揉み込んだりするとかえって硬くなることがあるんですよ。それを緩めるには、やっぱり、引っ張ったらいいのではないかと

そうそう。だから『引っ張りシリーズ』の第３弾は、ももの後ろ（膝のうしろよりちょっと上のあたり）を引っ張っていただくというのはいかがでしょうか？　ハムストが硬い方とか、座位が長い方、椅子に座っている時間が長い方にオススメです

このような感じで引っ張ります

皮膚を引っ張るんです。こんな感じで…

あはは！　硬いもんね～笑

私も引っ張るけど、全然痛くないよ。あなたのハムストが硬いんだよ笑

あぁ大騒ぎ…笑。硬いから痛いんだよ～笑

そうなんですよ。あとはちょっとわかりにくいけど『鵞足（がそく）』のあたりも手で探りやすいですよ

今、通ってくださっている空手道の選手も、オスグットと言われる成長痛やスポーツ障害などがあるんだけど、その選手も硬かったハムストを中心に…

そう、肩関節の動きも診ていきますよね。そんな治療もございます！

こういったことも、ご自分のセルフケアに取り入れてみてくださ～い

ありがとうございます。硬いと痛いですよ～笑