2023.3.5 posted

【実技編】背骨を動かす運動〜ドッグ＆キャット｜天空洞の「ちょっと氣になる話」139

氣になる話

こんにちは

天空洞のちょっと氣になる話。前回は、胃の痛みを訴えて来ていただいた患者さんに、ツボを使う・体の経絡のめぐりを良くする・断食をして胃腸を休ませる、といったやり方もありますよ、というお話をしました

今回は【骨を動かす】。背骨を動かすことで胃腸のツボの流れを良くするのもいいのでは、というご提案をしたので、今回はそれをご紹介していきます！

背骨は生理的な湾曲もある中で、本来は体のバネになるところです。たで、最近はストレートネックと言われる方が結構多いですね

そう。だから全体的に背骨をしっかり良く動かしていくのがオススメです

よくトレーニングなどでも使われることがあるそうですが、ヨガのポーズの１つなのかな？　【ドッグ＆キャット】という動きがあります

そうそう。今日はその動きをやってみましょう

まず四つ這いになって、肩幅と腰幅を合わせます。背骨を動かすときは、骨盤を中心に動かしましょう。骨盤を動かしながら、背骨を１つずつ動かしていく

胸椎や肩甲骨を動かすのが得意な方が多いんですが、あくまでも、骨盤を中心に動かします。また、腰が反り腰になって痛みが出やすい場合は、お腹をちょっと引き上げると、腰の痛みも感じにくいと思います

そうそう。だから”骨盤から動かす”というのを意識してやっていただくのがオススメです

あ～そのあたりも大事～！　背中・腰あたりに『腎兪（じんゆ）』『脾兪（ひゆ）』『胃兪（いゆ）』というツボが集まっているので、そこを意識して…

簡単に取り入れやすい動きでもあるので、ぜひ試してみてください！　以上で～す

ありがとうございました！