2022.12.11 posted

【実技編】ふくらはぎのマッサージ｜天空洞の「ちょっと氣になる話」127

氣になる話

こんにちは

天空洞のちょっと氣になる話。本日も【実技編】でございます！

もう足が冷えて冷えてしょうがないからね～笑

可愛いお家を使わせていただいているんですけどねぇ

というわけで、今日の実技編は【ふくらはぎ】です

ふくらはぎの”筋ポンプ”のこととか、みなさん、いろいろ詳しいですよね。「ふくらはぎは第二の心臓だって言うじゃないですか～！」とか

ご年配の方でわりとアクティブ系な方は、「歯磨きをするときはつま先立ちになるようにしています」とかおっしゃる方もいて…

そう。それって悪いことでもないんですけれど、実はつま先立ちを繰り返すことによって足の骨にすごくストレスをかけてしまっているんですよ

それで、外反母趾と言われるような『外反（がいはん）』になってしまっている方が多いかな、という氣がするんです

だから、ふくらはぎを意識するのはいいんですけれど、つま先立ちをするよりはセルフケアでマッサージをしていきましょう、と

かといって、あまりグリグリすると痛みも出やすいところですので、今日のオススメは【引っ張りマッサージ】！

耳とか皮膚とか…笑

そうなんですよ、意外にアリ！笑　今回は、しっかりと筋肉をとらえて、引っ張りましょう

グリグリ押すというより、引っ張る感じですね

しっかりと手のひら全体でつまんで、引っ張る。それを繰り返します

そう！　トレーニングとか筋トレを頑張っている方は、筋（すじ）になりがちなんですけど、ふわふわがいいんですよ～

我らがヒーロー！　プロスキーヤーで、オリンピックを目指されている方ですね

ほんと、そうなんだよね。で、バシッと力が入る、と

明さん、がんばってくださ～い！　…ということで、みなさんも

セルフケアをやってみてください！　以上です

ありがとうございました～