2026.8.23 posted
アナタの夏バテ、どのタイプ？
このコンテンツについて
福岡豊永（とにい）と福岡ミキがお送りするYOUTUBEコンテンツ「陰陽論のつかいかた」。神奈川県葉山町でゆるっとのんびり中医学を実践している天空洞から、毎日がちょっと楽しくなるお話を週1回お届けしています。
こんにちは
ミキ
とにい
こんにちは
『陰陽論のつかいかた』。私、夏バテです。私はいつも「エアコンのせいでちょっと風邪っぽいかな」と思った後にいつも体調を崩してしまうんですよ。ちょっと咳っぽいくらいで熱も出ないんだけど、常に「ダルい」スイッチが入っちゃうんだよね
ミキ
とにい
ここにいると、エアコンの中にいる時間も長くなるしねぇ
そうなんだよね。あとは往診の時も「暑い！」「寒い！」を延々と繰り返すので、疲れちゃうのよ
ミキ
とにい
それはさすがに「陰陽」といっても、極端すぎて乱れるよね
うん。しまいには、炎天下に停めていた車に乗って「暖かい〜」なんて思っちゃったりして笑
ミキ
とにい
わかるわかる笑。背中や腰が意外に冷えているんだよね。僕、治療中に押し入れの壁に腰をつけたらめちゃくちゃ暖かくてよかったよ笑
あはは笑。ここは古い家で、だぶん断熱材なんて入ってないんだよね。だから壁が暖かい笑
ミキ
とにい
そうそう。だから壁に腰を当てながら「これは氣持ちいいな〜」って思いながら患者さんの治療してた笑
私も今日はお灸ばっかりしていたよ。夏こそお灸なんです！
ミキ
とにい
冷えている人、多いですからね
では、そんな「夏バテ」を中医学的に分析していきましょう。とにいさん、夏バテは？
ミキ
とにい
僕はまだ夏バテしてないです。よく寝ているし、よく食べているし
そうね、やっぱりそれは大きいよね〜
ミキ
とにい
昼寝も10分間してるよ。5分でも10分でも、ちょっと横になると楽だよね
そう！ 夏は昼休みをちゃんと取った方がいいです。「うと…」っていう一瞬でもいい。寝すぎちゃうとダルいから「うと…」くらいがちょうどいい
ミキ
とにい
「虚実」で考えると、「虚」は氣が足りていない状態なんですね。汗と一緒に氣が流れるから疲れやすい。で、疲れるとまた元氣がなくなっちゃって食欲もなくなっちゃうから
うんうん。じゃあ「実」は？
ミキ
とにい
「実」は圧倒的に湿氣。湿氣と熱、つまり湿熱です。まさに「暑邪（しょじゃ）」だよね〜。あとは「寒熱」で考えると、エアコンが効いているところでずっと仕事をしている人は、冷えています
夏だけど、冷えていますね
ミキ
とにい
足もお腹も腰も、キンキンに冷えているよね。で、かたや、外側は熱いんだけど、中は冷えている「熱い人」もいるわけで。海の家とかで働いている子とか、冷たいもの飲んだりカキ氷食べたりするから、体の中が冷えているんだよ
そうなんですよね〜
ミキ
とにい
そうやってみると、陰陽・虚実・寒熱で診ると、人それぞれ違うわけです。何が違うかを合わせて診ていかないと。「あなたの夏バテ＝これです」っていうわけではないんだよ
そうなんですよ。例えばいつも「冷飲生食はやめてください」って言ってますけど、暑邪にやられている方はある程度体を冷やすものを摂った方がいいこともありますからね
ミキ
とにい
うん、そうだね
でもいつも言っているように、冷たいもので体を冷やすのではないやり方もあるんです
ミキ
とにい
トマトとかスイカを食べる、とかね
そうそう。スイカを食べて体の中から冷やす、と。キュウリもいいかもね。一方で、実は温めた方がいい人も結構いるんだよね〜。そう考えるとシャワーで済ませるんじゃなくて、お風呂には入った方がいいんですよ
ミキ
とにい
そうだね。あのさ、僕、このところずっと朝起きた時に膝が痛くて。なんでだろうと思ったら、寝る時に半ズボンで寝ていたせいで、膝がキンキンに冷えていたんだよ。だから長ズボン履いて寝るようにしました
あ、それで長ズボンだったんだ！ どうだった？
ミキ
とにい
痛くなくなったんだよ。だからやっぱりエアコンは冷えるんだねぇ。体質によって違うんだけど、でも汗をかくと氣が漏れて疲れちゃうっていうのはあるよね
そうすると氣血を補うためにナツメを摂るのもありなのかもしれない
ミキ
とにい
あとはおにぎりもいいね
私、夏は梅干しと海苔のおむすびばっかり食べてますよ笑。パンも好きなんだけど、この時期はやっぱり疲れる。でもウチの次男がパスタ好きだから…笑
ミキ
とにい
作ってくれるのはありがたいんだけど、パスタが続くと「今日はお粥でいいです」ってなるね笑
次男が作ってくれたトマトソース、美味しかったけどね笑。そんな感じで、自分の声をしっかり聞きながら、自分の夏バテもタイプに分けてみるといいかもしれませんね
ミキ
とにい
朝起きてちょっとスッキリしているか重いままかで、氣の虚実がわかりますよね。氣が足りない人は、朝起きるとスッキリしてちょっと楽になっている。水の巡りが悪い人は、朝から重い・ダルい・顔が浮腫んでる
そういう時には、お水の巡りをよくした方がいいですね
ミキ
とにい
そう。冷飲生食に氣をつけたり、暑くても白湯を飲むとか
熱い日本茶もいいと思います
ミキ
とにい
そうやって調整するのがいいと思いますね
というわけで皆さん、しっかりとご自身の夏バテのタイプを把握して、対処していくのがオススメです！ 本日は以上です、ありがとうございました〜
ミキ
とにい
ありがとうございました〜
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