2022.11.27 posted

【実演】足のストレッチ｜天空洞の「ちょっと氣になる話」125

氣になる話

こんにちは

天空洞のちょっと氣になる話。私たちは”ポジション”の話を治療に取り入れていますけれども

骨格、経絡、使い方の部分などで、ポジションを整えていただくことに尽きるなと

腰の痛み、お膝の痛み、なんなら頭痛などでさえも！

お茶碗を洗っている子どもたちが「腰痛い～」とか言うと、「足！！ポジションを整えて！」みたいな感じで指摘したり笑

というわけで、以前もやりましたが、改めてまた【足のコンディショニングの話】をいたします

私たちがお伝えするのは、柔軟性を高めるためのストレッチではなく、”体を使いやすくするためのストレッチ”としてお伝えすることが多いですね

足に関しても、柔軟性だけではなく、ポジションをきちんと整えるための前段階としてやります。スポーツ選手だとトレーナーさんがやることも多いかな

そういうものを、痛みとか治療に対しても取り入れていこうというのが、私たちもやっていることです

足に関しては、ひたすら…

そう笑。マッサージしてください！

足模型を見ていただくとわかるように、足にはたくさん骨があります

足の甲をひたすら揉み込みます。足の骨を持って、指の間にある筋肉を緩めるようなつもりでやっていきましょう

足の指もグリグリ動かしたり、握手してみたり。そしてこの関節は？

足根骨の小さな骨の間にも関節があるので、それを動かしてみたり

かかとの骨も、自分で足を持ってグルグルと動かすのもオススメしております。…動かないけどねぇ笑

そしてポジションは、『外果（がいか）』と『内果（ないか）』の真ん中の真下に立つ、と。まっすぐに立ちます

どうしても、皆さん足の指のほうに力が乗りがちなんですが、そうすると膝も前に出てしまいますから

そう。だから外果と内果の骨を使って立つことが、オススメするポイントでございます！

足模型、こちらにも笑。このような感じで、足の指の間を緩めると…

そうだね～。でもまあ、こんなふうに関節を動かしたり、足のアーチも”横のアーチ”と”縦のアーチ”をご自分でイメージしてみたり

あ、いいですね。レッグウォーマーもいいですね笑

足つるよね笑

そうそう！　アーチができたら2cmも足が小さくなっちゃったんだよね笑

「なかなかないことですよ」って言われたね笑

というわけで、足のストレッチ、オススメです！

ありがとうございました～